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Quinta-feira, 7 de Abril de 2011

Benefícios do Pranayama

O Pranayama consiste nos exercícios de respiração que são efectuados durante a prática de yoga, sendo feitos controladamente pelo praticante.

Estes exercícios respiratórios devem ser feitos regularmente e fortalecem os pulmões, melhorar a circulação sanguínea, melhorando a saúde geral e contribuindo para uma vida mais prolongada.

Respiração Correcta No Yoga

 

Nós respiramos oxigénio para sobreviver. O oxigénio enche os pulmões e espalha-se pelo corpo até ao coração, no final do processo os pulmões expulsão o dióxido de carbono, através da expiração. Se a inalação e exalação forem feitas regularmente e eficientemente, os pulmões ficarão muito mais fortes e o sangue mais purificado.

Nós normalmente não respiramos profundamente e como resultado os pulmões apenas se enchem parcialmente. Quando os pulmões não conseguem fazer as suas funções correctamente, desenvolvem-se doenças como é o caso da tuberculose, bronquites e doenças respiratórias.

Portanto, é fundamental controlar o processo da respiração correctamente. Esse processo de regulação pode ser atingido através de Pranayama, que consegue ligar a inspiração e expiração com a nossa mente.

Exercícios De Pranayama

 

Para fazer uma prática de Pranayama eficaz, necessita de:

  • Escolher um local de prática que seja limpo, arejado e sossegado. O processo envolve uma concentração.
  • Treinar de estômago vazio, para poder executar todos os exercícios na sua máxima capacidade.
  • Fazer os exercícios de respiração de manhã, para poder revitalizá-lo para o resto do dia.
  • Se fizer meditação, deverá fazer Pranayama antes e não depois.
  • Vá aumentando a intensidade e duração dos exercícios.

Técnicas De Pranayama

 

Existem várias técnicas de Pranayama:

  • Bhastrika
  • Kapalbhati
  • Anulom vilom
  • Baghi
  • Bhramri
  • Udgeet

Benefícios De Pratica Pranayama

 

São vários os benefícios de praticar estas técnicas, incluindo:

  • Ficar mais alegre ao longo do dia e com saúde mais forte.
  • Desenvolve as capacidades intelectuais com o processo de renovação do oxigénio no cérebro.
  • Melhora o equilíbrio do corpo.

O Pranayama melhora a qualidade de vida, porque o oxigénio é a vida.

 

fonte : http:vidadequalidade.com

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publicado por Eu opino mulher às 01:53

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2 comentários:
De sfauthor a 8 de Abril de 2011 às 17:18

Nice posting. Do you know about these pranayama books?

http://www.YogaVidya.com/freepdfs.html



De Anónimo a 9 de Abril de 2011 às 02:07
I do not know, but worth a tip, bjoo


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