blog de variedades ,sugestões, dicas de beleza , moda e lazer.Destinado à todos os tipos de mulheres

.posts recentes

. Pilates sem erro

. Cadê o sutiã?

. Azeite, um aliado do cora...

. Sensibilidade nos seios n...

. Alimentos anti idade

. Uma unha de cada cor e 'f...

. MODA SUSTENTÁVEL

. Olho preto esfumado

. Como lavar corretamente p...

. Drenagem Linfática

.arquivos

. Outubro 2011

. Setembro 2011

. Agosto 2011

. Julho 2011

. Junho 2011

. Maio 2011

. Abril 2011

. Março 2011

. Fevereiro 2011

. Janeiro 2011

. Dezembro 2010

. Novembro 2010

Quarta-feira, 22 de Dezembro de 2010

Mantenha a cozinha organizada

 

 

Final de ano  hora de ajeitar a casa que tal começar pela cozinha,eu estou fazendo isto e resolvi pesquisar sobre o assunto encontrei algumas dicas validas principalmente para quem trabalha fora e precisa se organizar devido a falta de tempo, veja eu indico..

 

Organize sua cozinha para aproveitar melhor o espaço e facilitar seu dia a dia

 

Uma cozinha organizada faz toda a diferença. Na cozinha, a disposição dos utensílios está ligada à praticidade e se os itens estiverem guardados adequadamente, facilitam o dia a dia e o preparo dos alimentos.

 

Além disso, saber organizar a cozinha tem a ver com a limpeza e manutenção das peças e serve também para aproveitar melhor o espaço. Confira nossas dicas, aprenda alguns segredinhos e mantenha a cozinha organizada.

Louça

 

Escolha um armário para guardar pratos e copos, que devem ser agrupados por tipo e tamanho. Separe as louças utilizadas diariamente das louças finas, que devem ser guardadas na copa, na cristaleira ou em outro armário fora da cozinha, já que são utilizadas somente em ocasiões especiais. Reserve um dos armários para colocar as travessas de vidro e assadeiras. A maneira mais prática de guardá-las é empilhando da maior para a menor.

 

 

 

Talheres

 

Os talheres e outros utensílios do gênero devem estar sempre perto do fogão. Por isso, reserve uma gaveta com divisórias para guardar os talheres que são usados todos os dias. Os talheres mais sofisticados devem ficar no faqueiro, para garantir a conservação.

 

 

Panela

 

Se sua cozinha tiver um paneleiro, ótimo, o acesso às panelas fica muito mais fácil. Caso não tenha, uma alternativa é reservar um armário comum só para elas. Agrupe-as de acordo com o tamanho e com a frequência em que elas são usadas. As de pouco uso devem ser colocadas mais o fundo do armário. Deixe as tampas das panelas em pé ao lado delas, também agrupadas por ordem de tamanho.

 

Potes

 

Uma solução prática para guardar os potes de plástico é empilhá-los uns sobre os outros, por ordem de tamanho e sem as tampas. Para não perder tempo procurando as tampas dos potes, experimente utilizar um porta-tampas. Coloque as tampas maiores atrás e depois, as menores.

 

Despesa

 

Uma despensa bem organizada deve ter os itens agrupados por categoria. Por exemplo, use uma prateleira para arroz, feijão, farinhas, açúcar, sal e massas. Em outra prateleira, coloque molhos, extrato de tomate, maionese e latarias como ervilha e milho, use outra para doces, leite em pó, achocolatado, leite condensado. Uma ótima dica de como organizar a despensa é juntar itens pequenos, como caixinhas de gelatina, em uma caixa maior ou em uma vasilha plástica.

 

http://www.dicasdemulher.com.br/mantenha-a-cozinha-organizada/

tags:

publicado por Eu opino mulher às 00:28

link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Segunda-feira, 20 de Dezembro de 2010

Verão 2011: pantalona dos anos 1970 inspira novos modelos

 

 

 

 

 

 

 

 

Hit dos anos 1970, a pantalona inspirou os modelos de calças que apareceram nos desfiles internacionais de verão 2011. As peças de cintura alta conferiram sofisticação retrô aos looks. Uma novidade é o comprimento das calças, que podem até cobrir o sapato. Confira opções de grifes como Dior e Marc Jacobs selecionadas pelo Stylesight.

 

saiba mais em:

 

http://modaspot.abril.com.br/tendencia/tendencia-pecas/verao-2011-pantalona-dos-anos-1970-inspira-modelos?pid=21115#galeria

 

 

 

tags:

publicado por Eu opino mulher às 02:13

link do post | comentar | favorito

Domingo, 19 de Dezembro de 2010

Tomara que caia para usar

 

 

 

 

Ao mesmo tempo feminino e sensual o vestido tomara que caia é peça chave para os looks de verão.

 

Pois bem, já que a temporada pede pouca roupa... A pedida é apostar desde já no modelo que deixa os ombros, o colo e as pernas de fora.

 

http://www.bolsademulher.com/moda/para-usar-tomara-que-caia-103690.html

 


publicado por Eu opino mulher às 18:31

link do post | comentar | favorito

30 dicas de beleza sem gastos

 

1 • Nunca durma maquiada. O acúmulo de impurezas impede a oxigenação celular e, consequentemente, acelera o envelhecimento.

 

2 • Mastigue devagar. Quando você come muito rápido, tende a comer mais, porque o cérebro leva 15 minutos para reconhecer o estado de satisfação do estômago.

 

 3 • Suavize as rugas e traga mais leveza à sua expressão: basta passar os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas em movimentos ascendentes. Depois, dê pequenos beliscões 15 vezes nessa região.

 

4 • Quando pintar aquela melancolia, coma um chocolate – uma p

equena barrinha já a deixará muito mais animada. E é melhor sair um pouquinho da dieta do que ficar deprimida, não é mesmo?

 

5 • Não descuide das sobrancelhas. Se não tiver segurança para depilá-las direitinho, tire o excesso de pelos do contorno. Isso já garantirá mais harmonia ao rosto.

 

6 • Durma de barriga para cima. Por mais estranho que possa parecer, essa posição previne rugas.

 

 7 • Coma pelo menos quatro frutas por dia. Segundo o livro A dieta da idade verdadeira (Editora Campus), essa ação pode diminuir em quatro anos a sua idade fisiológica. Outra dica é comer as frutas com bagaço e tudo. Isso fará seu intestino funcionar melhor e, consequentemente, sua pele ficará mais bonita.

 

8 • Preste atenção na sua respiração. O simples fato de você inspirar e expirar de maneira adequada faz com que você tenha uma vida mais saudável. Sinta a diferença que este ato pode trazer durante as refeições, por exemplo.

 

9 • Exercite o rosto. Massageio-o com as pontas dos dedos em movimentos circulares e ... Faça caretas! A ginástica facial melhora a circulação e tonifica a musculatura, ajudando a reduzir marcas de expressão e prevenir rugas.

 

10 • Não fique muito tempo sem comer. As taxas de açúcar caem e o resultado é uma sensação de cansaço e tensão.

 

 11 • Ande! Os estudos são unânimes: caminhar fortalece o sistema imunológico, combate a perda de memória, alivia o estresse e reduz riscos de doenças cardíacas. Comece de três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.

 

 12 • Ria muito! Segundo os especialistas, pessoas que abusam das risadas podem apresentar até 8 anos menos que a idade cronológica.

 

13 • Alongue-se. Além de prevenir lesões e corrigir a postura, o alongamento relaxa.

 

14 • Faça um banho de creme nos cabelos, em casa mesmo, a cada 15 dias. Mas siga a dica: ainda que o produto seja o melhor do mercado, ele não fará efeito se você não souber passá-lo. O mais indicado é dividir o cabelo em mechas e ir passando o creme em cada uma delas separadamente, uma por vez. Em cada mecha, faça movimentos sequenciais, de deslizamento, da raiz às pontas. Assim você estimula a absorção do produto nos fios. Depois de passar em todo o cabelo, enrole papel alumínio na cabeça ou coloque uma touca térmica e permaneça por cerca de 20 minutos.

 

15 • Não levante correndo da cama. Se espreguice bastante e respire profundamente. Esses pequenos movimentos garantem mais disposição e deixam os músculos menos propensos a contusões.

 

 16 • Não pule o café da manhã. Esta refeição dá energia e ânimo para você enfrentar o dia. Aposte nas frutas, cereais, mel e iogurte natural – é disposição garantida.

 

17 • Faça uma esfoliação no rosto com esta receitinha simples: misture um pouquinho de farinha de aveia com iogurte natural. Passe no rosto, depois enxágue e dê adeus às células mortas.

 

18 • Substitua a velha manteiga pelo poderoso azeite. Ele faz um bem danado à saúde, diminui a taxa de colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Além disso, o azeite dá uma sensação de saciedade por mais tempo.

 

 19 • Diminua o inchaço causado pela retenção de líquidos comendo mais melão, alface, pepino, chuchu, melancia e abacaxi e diminuindo o sal da sua alimentação. Principalmente nos quatro dias antes e nos quatro dias depois da menstruação.

 

20 • Alivie os sintomas da TPM mudando seu cardápio. Invista em peixes brancos: eles têm boas doses de vitamina B6 e E, responsáveis pela melhora das cólicas, dores de cabeça e irritação, comuns neste período. Além disso, estes nutrientes dão, de quebra, vitalidade à pele e aos cabelos.

 

 21 • Dome os cabelos. Para deixar as pontas menos espigadas, passe um pouco de condicionador antes de lavar as madeixas. Essa medida irá protegê-las da ação detergente do xampu, que às vezes resseca o fio. Outra dica é ficar longe de géis, sprays e musses que contenham álcool: eles ressecam ainda mais o cabelo.

 

 22 • Surpreenda-se: você é um mulherão! De vez em quando, faça uma superprodução e admire-se um pouco. Roupas e acessórios bem escolhidos e uma boa maquiagem são capazes de levantar a autoestima de qualquer uma.

 

23 • Beba bastante água. Esse hábito mantém a pele bonita e ajuda a perder peso, uma vez que o organismo de uma pessoa bem hidratada queima mais calorias do que o de uma pessoa desidratada.

 

 24 • Massageie seu couro cabeludo. Uma boa massagem é capaz de fazer milagres. Ela ativa a circulação local e nutre o bulbo capilar, deixando os cabelos mais brilhantes e saudáveis.

 

 25 • Cuide da pele. Se você tem a pele oleosa, tente essa receitinha caseira: duas rodelas de pepino, 1 colher (chá) de mel, 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e um pouquinho de soro fisiológico. Bata tudo no liquidificador e aplique sobre a pele limpa e seca. Fique com a máscara por cerca de 20 minutos. Depois é só enxaguar.

 

26 • Dê brilho aos cabelos. Cabelo que brilha é cabelo com cutículas dos fios devidamente fechadas, prontas para refletir luz. Para isso, lance mão de um velho truque: ao acabar de lavar os cabelos, faça o último enxágue com água fria.

 

 27 • Assuma seus cachos. Além de estarem em alta, eles garantem um visual sexy e natural. E o melhor de tudo: não dão trabalho!

 

28 • Tire proveito dos aromas. Que os cheiros estimulam os sentidos, já sabemos. Então, acenda incensos e velas perfumadas, borrife aromatizadores pela casa, passe o perfume que você mais gosta ou faça aquele prato com cheirinho de comida da mamãe.

 

 29 • Mime seus pés. Depois de um dia cansativo, nada como uma boa massagem. Feita por você mesma, por que não? Mexa os dedos, pressione a sola dos pés com os polegares e, depois, faça um escalda-pés. Para isso é só esquentar água, colocar em uma bacia, relaxar e aproveitar.

 

30 • Namore bastante. Nada como longos beijos e carinhos mil para ficar com a autoestima lá em cima e o humor, docinho, docinho.

 

http://www.triada.com.br/beleza/dicas-e-segredos/aq170-189-851-1-30-dicas-de-beleza-sem-gastos.html

 

tags:

publicado por Eu opino mulher às 01:17

link do post | comentar | favorito

Sexta-feira, 17 de Dezembro de 2010

Roupas de festas: tire todas as suas duvidas

 

 

Festas, eventos e coquetéis... toda vez que chega o convite para algum programa especial, a primeira preocupação que vem a cabeça é: “E agora, que roupa eu devo usar?”.

 

Muito se fala sobre o dress code e qual o modelito ideal para cada ocasião, mas são poucas pessoas sabem diferenciar e definir o que realmente é um traje social, esporte ou gala, e também que realmente consegue adequar seu estilo próprio ao que o evento pede.

 

 Caso você também tenha dúvidas na hora de escolher o seu traje, vale a pena conferir as dicas que o Oficina da Moda touxe para você!

 

 

http://www.oficinadamoda.com.br/moda/dicas-de-moda/roupas-de-festas-tire-todas-as-suas-duvidas-12403.html

 

tags:

publicado por Eu opino mulher às 17:49

link do post | comentar | favorito

Quinta-feira, 16 de Dezembro de 2010

Mulheres e suas eternas mudanças

 

 

 

No site diva todo dia, um post mostra as mudanças que acontecem em nós mulheres durante o ciclo de vida,gostei acompanhe..indico a leitura

 

 

 Meninas, uma recente pesquisa aponta que: nós, mulheres lindas e poderosas mudamos o estilo dos cabelos cerca de 100 vezes em toda vida. Exagero?

 

Que nada! A pesquisa revelou que cortamos - seja para redefinir o corte ou encurtar os fios - e ou pintamos os cabelos cerca de duas vezes por ano, dos 13 aos 35 anos. E ainda revelou que a maioria das mulheres experimentam pelo menos três cores diferentes ao longo da vida, e mais, parte dessas mulheres abusam ainda mais e mudam o tom pelo menos cinco vezes.

 

 E mais... Uma a cada dez é guerreira e muda a cor dos fios mais de dez vezes em toda vida! Preferência de cortes e cores: Os repicados e compridos são os 'top' em pedidos. E a cor mais popular é o marrom escuro, seguida do loiro mel.

 

E a explicação para tantas mudança é simples: mudar o visual ajuda a levantar a auto-estima - principalmente após o fim de algum relacionamento. Mas muitas também mudam a cor dos fios por necessidade - esconder os brancos que teimam em aparecer.

 

 Enquanto algumas mudam de acordo com a fase da vida. Mudam para fechar ciclos e abrir outros.

 

 

http://www.divatododia.com/2010/11/mulheres-e-suas-eternas-mudancas.html

 

observe as fotos

tags:

publicado por Eu opino mulher às 23:42

link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito

Natal flores e cores

 Natal cores e flores existe combinação, veja o look

http://www.bymk.com.br/looks/1147478

tags:

publicado por Eu opino mulher às 19:25

link do post | comentar | favorito

Ceia de Natal

 

Eu opino mulher , encontrou um site ''Presente de Natal'' que será muito útil pra você neste dias que antecede o Natal, lá poderá encontrar tudo sobre esta data ,sugestões de presente e muito mais confira..

 

A ceia de natal envolve muitas tradições familiares. Algumas famílias têm suas próprias receitas “secretas” para a ceia de natal, outras comem apenas os pratos natalinos tradicionais, como peru ou chester.

 

Cada país tem em sua ceia de natal algumas peculiaridades. Os russos, por exemplo, evitam a carne e os Jamaicanos usam e abusam das ervilhas em suas receitas para a ceia de natal. Na Alemanha come-se carne de porco. Pratos tradicionais de tempero forte também são muito comuns durante a ceia de natal.

 

Na Austrália, onde as festividades natalinas acontecem durante o verão, as pessoas costumam fazer a ceia de natal em praias. Na África do Sul, outro país que comemora o natal durante o verão, é comum fazer a ceia de natal em mesas colocadas do lado de fora das casas.

 

 A ceia de natal brasileira incorporou várias receitas locais como a rabanada e o bolinho de bacalhau, que chegou ao país com a colonização portuguesa.

fonte: http://www.presentedenatal.com.br/ceia_natal.htm

 

tags:

publicado por Eu opino mulher às 12:35

link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Terça-feira, 14 de Dezembro de 2010

Os benefícios de uma caminhada

 

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

 

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

 

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

 

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

 

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

 

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

 

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

 

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

 

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

 

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

 

QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? CLIQUE:

 

http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/

tags:

publicado por Eu opino mulher às 00:07

link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Domingo, 12 de Dezembro de 2010

O super alimentos para as mulheres

 

 

 

 

Os super alimentos para as mulheres Selecionamos os 10 alimentos que devem ser consumidos diariamente para deixá-la mais saudável, poderosa e magra Por Cáren Nakashima e Livia Valim Você adora comer, mas também gosta de se sentir bem com isso?

 

Para quem acha impossível ter as duas coisas, nós provamos que dá, sim, se escolher os alimentos certos para a sua dieta. "O aumento no consumo de frutas e vegetais e a diminuição da ingestão de gorduras pode melhorar bastante a vida da mulher", promete Celso Cukier, nutrólogo do Hospital Israelita Albert Einstein (SP).

 

 Por outro lado, o consumo em excesso de alguns alimentos pode estar relacionado ao desenvolvimento de diversos males, como problemas no coração, câncer de mama e depressão. Conheça os benefícios de cada um dos dez ingredientes "mágicos" e comece a consumi-los a partir de agora!

 

 


1.
Soja contra o câncer de mama

O grão é rico em isoflavona, composto inibidor da ação de enzimas ligadas ao desenvolvimento desse tipo de câncer. Os cientistas começaram a desconfiar do benefício ao perceber os baixos índices da doença em países que consomem o grão em grande escala, como China e Japão. Várias pesquisas vêm sendo realizadas desde então. A mais recente, conduzida pela Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, demonstrou que o risco de morte e reincidência do câncer de mama diminui em 30% com o consumo de soja. "Além disso, o nutriente auxilia na contenção dos sintomas da menopausa", completa Nathalia Caldeira, nutricionista da Companhia de Nutrição (SP).
Quanto você precisa: uma porção de 30 gramas (uma colher da de sopa) por dia.

 

 

2. Banana para diminuir a ansiedade
"A vitamina B6 contida na fruta participa do metabolismo de neurotransmissores que trazem sensação de bem-estar," explica Érika Yuri, nutricionista do Hospital Sírio-Libanês (SP). Além disso, banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina. O Food and Drug Association (FDA), órgão norte-americano responsável pela regulamentação de alimentos e remédios, recentemente autorizou a indústria produtora de banana a declarar oficialmente que a fruta reduz os riscos de problemas com pressão alta.
Quanto você precisa: uma banana por dia.

 


3.Fígado para a fertilidade
O ácido fólico presente na carne promove a renovação celular e ajuda desde a fecundação até o fim da gestação. Além disso, ele auxilia na formação do sistema nervoso do feto e reduz o risco de aborto nos três primeiros meses. Um estudo feito em Harvard mostrou ainda que o consumo diário do nutriente diminui em 40% o risco de ter dificuldades para produzir óvulos - a segunda causa mais frequente de infertilidade feminina. Soja, vegetais verde-escuros e levedo de cerveja também são ricos em ácido fólico.
Quanto você precisa: um bife de fígado de três a quatro vezes por semana, assim que você começar a tentar engravidar e até o terceiro mês de gestação. Se você não gosta de fígado, intensifique o consumo de brócolis ou espinafre.

 

4. castanha-do-pará para uma pele de pêssego
A oleaginosa contém um micronutriente chamado selênio, que possui ação antioxidante ao combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. O nutriente também ajuda a proteger a pele dos danos do sol e posterga os efeitos do tempo, melhorando o aspecto e a elasticidade. Pesquisadores australianos e holandeses descobriram que altas concentrações de selênio no sangue reduzem em 60% o risco de ter dois tipos de câncer de pele: carcinoma de célula basal e de célula escamosa, os tipos mais comuns e que mais crescem em todo o mundo.
Quanto você precisa: por ser calórica, fique de olho na quantidade. Uuma ou duas unidades por dia já são suficientes.

 


5. Brócoli para cabelos cheios de vida
O zinco presente no legume é um micronutriente essencial para a reprodução celular, até mesmo das células capilares. "A perda de fios de cabelo em excesso pode ser por falta desse nutriente", conta Fernanda Alves, nutricionista do Hospital Samaritano (SP). Cozinhe o brócoli no vapor, pois o calor excessivo faz que ele perca suas propriedades mais importantes. Uma pesquisa feita com animais, da Universidade do Maine, nos Estados Unidos, demonstrou que os que tinham deficiência desse nutriente possuíam os pelos danificados e se tornavam grisalhos antes do tempo. com seres humanos já vêm mostrando que isso também acontece com a gente.
Quanto você precisa: uma xícara (chá) diariamente.


6.
Melancia para eliminar os furinhos

Assim como o abacaxi, esta fruta tem alto poder diurético, que ajuda a mandar as toxinas para o espaço! "A celulite tem várias causas, como falta de exercícios, hormônios desregulados ou hereditariedade. Mas dá para ajudar no combate com a alimentação", jura Nathalia Caldeira. a melancia também é riquíssima em água e vitaminas, outros mocinhos no combate à celulite. Não esqueça também de diminuir o consumo de sal, que provoca retenção hídrica e piora o aspecto dos furinhos indesejados. Cafeína, álcool e nicotina também são venenos para a pele.
Quanto você precisa: coma uma fatia diariamente.

 


7. atum contra a flacidez
O consumo de proteínas magras estimula a produção de colágeno, que é responsável por formar as fibras que dão sustentação à pele. Nosso organismo a produz naturalmente, mas, depois dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual. Com a menopausa e a queda brusca dos níveis de estrogênio, a produção de colágeno cai para 35% do necessário e é aí que a flacidez vem com tudo.
Quanto você precisa:
coma um filé do peixe duas vezes por semana.


8. Amora para unhas quebradiças
O silício presente na frutinha age na formação da pele, membranas, unhas e cabelos. Ggeralmente esquecido, este nutriente é necessário para o bom funcionamento de uma importante enzima, chamada prolil-hidroxilase. Este nominho estranho ajuda na formação do colágeno e na revitalização das unhas. Estudos mostram que as melhoras já são percebidas após 90 dias do aumento no consumo de silício.
Quanto você precisa:
uma xícara (chá) todos os dias.

 


9. lentilha para acabar com a TPM
Aqueles sintomas nada agradáveis que acompanham esse período do mês estão relacionados com a baixa de cálcio e vitamina B6 no organismo. A lentilha, bem como carnes, grãos integrais e levedo de cerveja, é fonte de vitamina B6. Quem toma pílula anticoncepcional precisa ter cuidado extra. Pesquisa da Universidade de Tufts, nos Estados Unidos, descobriu que mulheres que fazem uso dela por um período longo têm maior deficiência de vitamina B6 no organismo.
Quanto você precisa: duas colheres (sopa) durante o período.


10. leite para dormir bem
Não é apenas mito. Aquele leitinho morno, antes de dormir, realmente ajuda a relaxar e a pegar no sono. O aminoácido triptofano, presente no leite, aumenta no cérebro a quantidade de serotonina, neurotransmissor importante para o relaxamento. Um estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition só atestou o que nossas avós já sabiam: o leite não apenas diz ao seu cérebro para ele dormir, como também faz que você acorde no outro dia mais disposta. "Qualquer líquido morno ou quente dá a sensação de plenitude no estômago, o que ajuda a relaxar", acrescenta a nutricionista Érika Yuri.
Quanto você precisa: um copo de leite morno antes de dormir.

 

 

 

saiba mais em:http://corpoacorpo.uol.com.br//nutricao-saude/261/artigo184629-3.asp

 


publicado por Eu opino mulher às 17:41

link do post | comentar | ver comentários (3) | favorito

.mais sobre mim

.pesquisar

 

.Outubro 2011

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31


.tags

. todas as tags

.favorito

. O lingerie nosso de cada ...

.links

blogs SAPO

.subscrever feeds