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O Pranayama consiste nos exercícios de respiração que são efectuados durante a prática de yoga, sendo feitos controladamente pelo praticante.
Estes exercícios respiratórios devem ser feitos regularmente e fortalecem os pulmões, melhorar a circulação sanguínea, melhorando a saúde geral e contribuindo para uma vida mais prolongada.
Nós respiramos oxigénio para sobreviver. O oxigénio enche os pulmões e espalha-se pelo corpo até ao coração, no final do processo os pulmões expulsão o dióxido de carbono, através da expiração. Se a inalação e exalação forem feitas regularmente e eficientemente, os pulmões ficarão muito mais fortes e o sangue mais purificado.
Nós normalmente não respiramos profundamente e como resultado os pulmões apenas se enchem parcialmente. Quando os pulmões não conseguem fazer as suas funções correctamente, desenvolvem-se doenças como é o caso da tuberculose, bronquites e doenças respiratórias.
Portanto, é fundamental controlar o processo da respiração correctamente. Esse processo de regulação pode ser atingido através de Pranayama, que consegue ligar a inspiração e expiração com a nossa mente.
Para fazer uma prática de Pranayama eficaz, necessita de:
Existem várias técnicas de Pranayama:
São vários os benefícios de praticar estas técnicas, incluindo:
O Pranayama melhora a qualidade de vida, porque o oxigénio é a vida.
fonte : http:vidadequalidade.com
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