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Segunda-feira, 31 de Janeiro de 2011

Cuidados com a pele nos dias de sol

 

 

 

Ando preocupada com a minha pele ,  tanto calor e o sol muito quente .  

O bronzeado nos deixa mais bonita e sex mas , isto pode custar um preço muito alto além das queimaduras, manchas  e envelhecimento da pele principalmente para as mais branquinhas. Andei pesquisando sobre o assunto e encontrei um artigo do terra, veja..vale a pena ler ..

   

Devemos tomar muito cuidado com a nossa pele, não devemos nos expor ao sol por muito tempo, pois o maior problema da exposição ao sol é o surgimento do câncer de pele. A pele branca é muito sensível, pois ela quase nunca bronzeia ou bronzeia muito pouco e queima com muita facilidade, a pele morena clara bronzeia normal e queima moderadamente, a pele morena clara, queima pouco e bronzeia fácil, a pele morena escura bronzeia bastante e raramente queima e a pele negra nunca queima e nunca bronzeia por ela ser toda pigmentada.

 

Ao se expor ao sol, devem-se adotar o uso bonés, camisetas e principalmente filtro solar, para pessoas de pele morena é recomendado o filtro solar fator 15, já apara as pessoas de pele branca, o fator recomendado é ou 20 ou 30, pois se esses cuidados não forem tomados, a pele poderá ficar com muitas manchas.

 

As manchas solares são chamadas de senis, elas aparecem normalmente em pessoas claras, costumam aparecer em áreas como os ombros, colo, mãos e face, conforme o tempo vai passando essas manchas podem se tornar ásperas e formar uma lesão pré-cancerígena. Essa exposição ao sol sem a utilização de filtro solar pode causar também o envelhecimento da pele, ou seja, uma pele desbotada, com manchas brancas e ásperas, tanto no rosto como em todo o corpo.

 

http://www.colegioweb.com.br/biologia/a-pele-e-o-sol.html

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publicado por Eu opino mulher às 13:54

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Sábado, 29 de Janeiro de 2011

Perfil da mulher com cinquenta anos

 

 

 A mulher  com cinqüenta anos nos dias atuais  é  uma mulher madura, mais  jovem , já foi ou ainda é casada na  sua maioria tem filhos crescidos e até netos, com profissão e uma vida financeira estável.Algumas delas já estão    na menopausa segundo o Dr  Sergio de Passos ramos ginecologista a menopausa é o nome que se dá a ultima menstruação ,neste período acontece mudanças nas atitudes,comportamentos que são afetados por alguns sintomas, onda de calor ,suores noturnos,insônia e outros  tantos.

 

A mulher com cinqüenta anos  hoje se cuida dá muito importância a aparência física está em boa forma ,  apesar de perceber mudanças no seu corpo devido  a queda do nível de estrogênio por isto a necessidade de uma alimentação equilibrada  e muitas vezes  até reposição hormonal com acompanhamento médico e muita  atividade física .

 

 Seja casada ela dedica-se ao lar, sonha com aposentadoria  ,  mas quando consegue sente-se  fica deprimida por que viveu a vida  na correria  ,cuidou da família, trabalhou  fora ,estudou ,planejou ,sonhou e realizou..

 

 A  solteira, viúva  ou divorciada é independente na sua maioria procura parceiro mais jovens  porque ainda quer viver a vida intensamente.

Este é o perfil traçado por mim ,não necessariamente  a de todas,  você  pode  ou concordar, a verdade é que a vida continua  segue o seu ciclo. Então devemos vivé-la  com responsabilidade aproveitando tudo que nos é oferecido.

 

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publicado por Eu opino mulher às 13:27

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Emagreça comendo arroz com feijão

 

  1, 2, feijão com arroz para perder até 3Kg em sete dias
Quem diria que a combinação mais famosa do Brasil ajudasse a emagrecer? E ajuda mesmo, pois os nutrientes contidos na porção, incluindo fibras, cálcio e proteínas, saciam a fome por mais tempo e, de quebra, aceleram o seu metabolismo

POR FABIANA GONÇALVES

Arroz, feijão, bife e salada. Presente na mesa de milhões e milhões de brasileiros, essa combinação, segundo os especialistas, está, sim, entre as mais saudáveis da sua mesa. Agora, se ela não está presente, saiba que deveria, pois além de muito nutritiva, ajuda na manutenção e perda de peso. “Se a população brasileira comesse arroz, feijão, carne e salada, certamente não haveria um crescimento tão grande da obesidade”, afirma o médico endocrinologista Alfredo Halpern, presidente da Abeso (Associação para o Estudo da Obesidade), do Hospital das Clínicas (SP).

 

Pensando em como combinar essa duplinha com outros acompanhamentos e, ainda, auxiliá-la a acelerar o metabolismo e mandar embora até 3 kg em 7 dias, a nutricionista Catarina Stocco, especialista em Nutrição Clínica, Esportiva e Funcional, de Curitiba (PR), elaborou um cardápio com cerca de 1.000 calorias, que inclui cinco refeições diárias, e tem a combinação como prato principal todos os dias. “Embora o arroz branco comum tenha alto índice glicêmico, ou seja, ele vai para a corrente sangüínea mais rapidamente, o feijão, por sua vez, é uma proteína de origem vegetal, que junto ao primeiro ingrediente, sacia a fome por mais tempo, fazendo com que a pessoa coma menos”, afirma Catarina.

 

Quer conferir ? veja o cardápio , faça como eu .. em

 

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/123/artigo28913-1.asp

 

 

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publicado por Eu opino mulher às 02:10

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Quarta-feira, 26 de Janeiro de 2011

Verão: cuidado com exageros nos exercícios

 

Chega o verão todo ano a mesma coisa as pessoas querem ficar saradinhas com um corpo impecável e acambam exagerando nos exercícios.. veja sugestões e no site Terra vilamulher.(divulgação)

 

 

O verão é um estimulante natural para a prática exercícios. O problema aparece quando a soma da empolgação momentânea com a vontade de iminar gorduras acumuladas tem como resultado a prática de exercícios sem os cuidados básicos necessários.

O ortopedista Luciano Miller, do hospital CECMI (Centro Especializado em Cirurgias Minimamente Invasivas) explica que os problemas mais comuns nesses casos são as lesões musculares e articulares.

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"As articulações mais comumente afetadas são: do joelho, do quadril e da coluna. Com a prática inadequada de exercícios físicos, a coluna é uma região muito comum de dor".

 

Para evitar problemas, a dica de Miller é antes de começar a treinar, conhecer o seu limite através de uma avaliação cardiológica e, no caso de história de dor em alguma articulação, realizar ainda um exame ortopédico. "O mais importante é começar devagar e conhecer o limite do seu corpo. Dor após atividade esportiva, cansaço exagerado durante ou após a atividade são sinais que o exercício está acima do limite individual". Ter a assistência de um educador físico que prepare o seu treino também é uma boa forma de evitar machucados e ainda obter melhores resultados.

O ortopedista Rodrigo Junqueira Nicolau, também do Hospital CECMI, lembra ainda que não só exercícios realizados de forma inadequada na cidade, mas também na praia, muito comuns nessa época de calor, podem apresentar riscos. "A areia fofa oferece mais obstáculos ao corpo, facilitando entorses, por exemplo. É importante procurar superfícies mais niveladas e, caso a pessoa já esteja iniciada nos esportes, usar um tênis com bom sistema amortecedor que reduza o impacto do corpo", diz.

O mesmo vale para os esportes livres, como frescobol, vôlei, futsal, entre outros. Para os que utilizam aparelhos de ginástica instalados em parques e praias, o médico ressalta que o cuidado deve ser redobrado, iniciando de maneira gradativa, sem exigir de mais do corpo e monitorando sempre a postura na realização dos exercícios.

Luciano alerta ainda para a roupa utilizada nos dias quentes durante a prática. Elas deve ser o mais leve possível e é importante usar bloqueadores solares. "Também é importante tomar cuidado com a desidratação, ingerindo líquidos sempre. O calçado macio é muito importante para evitar lesões e sobrecarga nas articulações".

 

Junqueira adverte que "alongar e aquecer são detalhes que tornam o exercitar-se mais seguro e eficiente". E Miller finaliza: "O mais importante é fazer exercícios o ano todo, e não apenas nos meses mais quentes do ano. A frequência deve ser de pelo menos três ou quatro vezes por semana, durante 30 minutos".

Por Larissa Alvarez

 

http://vilamulher.terra.com.br/verao-cuidado-com-o-exagero-nos-exercicios-11-1-68-218.html

 

 


publicado por Eu opino mulher às 21:03

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Terça-feira, 25 de Janeiro de 2011

O prós e os contras dos adoçantes

 

 

Você pode imaginar quantas calorias deixa de consumir ao trocar o açúcar de seu cafezinho por adoçante? Se forem cinco pequenas xícaras por dia o total pode chegar a menos 160 calorias. Agora, imagine se fizer a mesma substituição nos sucos, chás, sobremesas e tudo mais que leva açúcar. É uma economia e tanto! Agora, você vai conhecer as substâncias que fazem parte dos adoçantes e uma tabela com produtos que adoçam a sua vida com caloria zero ou quase.

 

ASPARTAME

Esse é uma adoçante artificial feito de dois aminoácidos, o ácido aspártico e a fenilalanina. Assim como o açúcar comum, cada grama de aspartame equivale a 4 calorias. Porém ele adoça 200 vezes mais. Isso quer dizer que você usa muito menos aspartame do que açúcar para dar sabor doce aos alimentos, economizando muitas calorias. Outras vantagens: o aspartame não deixa o gosto amargo na boca, não provoca cáries nem câncer. O único inconveniente é que ele não pode ser usado por pessoas sensíveis à fenilalanina, ou seja, os fenilcetonúricos. Também não pode ser usado em receitas que são levadas a altas temperaturas, pois perde o seu poder adoçante. Porém não sofre nenhuma alteração quando aquecido levemente, por exemplo, no preparo de gelatinas ou achocolatados. Causa males á saúde.

 

 

ESTEVIOSÍDEO

 

 

É um adoçante natural extraído da folha Stevia rebaudiana , muito usada no Japão para realçar o sabor dos alimentos. É 300 vezes mais doce do que o açúcar e pode ser consumido à vontade, pois não é calórico e não provoca cáries. Pode ser usado por grávidas, crianças e durante a amamentação. A adoçante Stevitta é indicado por ser feito puramente de estévia e por ser natural. Não é indicado quando misturado á sacarina e ao ciclamato de sódio. Por isso, preste atenção aos rótulos.


ACESULFAME – K

 

Esse adoçante artificial é 200 vezes mais doce que o açúcar. Ainda tem a vantagem de não deixar sabor amargo ou metálico na boca. O acesulfame – k não fornece nenhum tipo de caloria e é muito usado nos países cujas restrições aos adoçantes artificiais são severas. Por ser uma substância estável, é ideal para ser usada em receitas que precisam ser levadas à altas temperaturas. É saudável.

 

SACARINA



O mais antigo adoçante artificial, a sacarina adoça de 300 a 700 vezes mais que o açúcar e não contém caloria. Mas nem tudo é positivo: No Brasil, o uso da sacarina é liberado. Por uma questão de segurança, não consuma mais do que a dose diária recomendada pelo fabricante. Essa informação deve estar no rótulo de todos os produtos que utilizam a sacarina em suas composições. É cancerígeno.

 

SORBITOL

Da mesma família do açúcar e da frutose, o sorbitol é uma substância natural encontrada em frutas como ameixa, maçã, pêssego e cereja. O seu poder adoçante é inferior ao do açúcar ( 50% menos doce ) e o valor calórico é o mesmo. A vantagem está em não provocar cáries e não elevar o nível de glicose no sangue. O sorbitol é ideal para substituir o açúcar nos bolos e coberturas, já que se mantém estável em altas temperaturas, além de dar corpo as receitas. Causa prejuízos á saúde.

 

FRUTOSE

 

Esse é um tipo de açúcar extraído das frutas doces, dos vegetais e do mel de abelhas. A frutose é menos engordativa e não provóca cáries como os outros açúcares naturais. Além disso, essa substância adoça uma vez e meia a mais, sendo necessário uma quantidade bem menor do produto para dar sabor doce aos alimentos. É natural e saudável.

 

CICLAMATO DE SÓDIO

  

 

O ciclamato de sódio é um adoçante artificia 35 vezes mais doce do que o açúcar. E melhor: o seu valor calórico é zero. Ele aparece na composição dos produtos em quatro diferentes formas: ácido ciclâmico, ciclamato de cálcio, ciclamato de sódio e ciclamato de potássio. É um adoçante mais estável que o aspartame e a sacarina. Por isso, pode ser levado a altas temperaturas. Mas as vantagens param por ai. Ele deixa  gosto muito amargo na boca. Pior: em 1970 o consumo do ciclamato foi proibido, pois existia a suspeita do efeito cumulativo provocar câncer. Por falta de conclusões científicas, essa substância foi liberada recentemente em mais de cinqüenta países, inclusive no Brasil. Os americanos preferiam manter a sua proibição. Na dúvida é melhor você não vacilar, fique atento ao rótulo e jamais ultrapasse a dose diária máxima recomendada pelo fabricante. É cancerígeno.

 

SUCRALOSE

Adoçante derivado d açúcar (sacarose) que, através de um processo de cinco etapas, substitui seletivamente 3 grupos de hidroxilas da molécula de açúcar (sacarose) por 3 átomos de cloro. O resultado é um adoçante excepicionalmente estável que mantém o sabor do açúcar sem suas calorias.
Esse adoçante mantém seu sabor original, inclusive ao ser exposto a altas temperaturas. Seu poder edulcorante equivale aproximadamente a 600 vezes ao da sacarose. A sucralose não tem calorias mesmo que o consumido numa quantidade maior que o normal. Como não apresenta resíduos não induz a formação de cáries.

Não é cancerígeno. Pode ser usado por crianças, mulheres amamentando e grávidas. Não tem contra indicação.

 

 

http://vidasaudavel.powerminas.com/o-doce-que-nao-engorda/

 

 


publicado por Eu opino mulher às 23:15

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Segunda-feira, 24 de Janeiro de 2011

Alimentação saudável pode diminuir hipertensão arterial

 

A ingestão de fibras, cálcio e outros nutrientes pode minimizar esse mal

 

 

A hipertensão arterial vem sendo discutida atualmente devido à sua relação com o acidente vascular cerebral, infarto agudo do miocárdio e doenças cardiovasculares e renais.

A presença da hipertensão pode ter inúmeras causas, tais como hereditariedade, excesso de peso, sedentarismo, alcoolismo, estresse e o fumo.

Entretanto, uma alimentação equilibrada pode favorecer em vários aspectos, beneficiando o funcionamento do organismo como um todo e melhorando o ritmo dos vasos sangüíneos e da musculatura do coração.

O consumo excessivo de gorduras, carboidratos refinados e sal, a falta de alguns nutrientes e o sedentarismo são práticas que favorecem o surgimento precoce da hipertensão arterial.  

 

 

Por isso, uma alimentação adequada, combinada a atividade física, é capaz de retardar o aparecimento da hipertensão.

O sódio (componente do sal de cozinha) não é o único vilão da hipertensão. A inclusão de cálcio, magnésio, potássio e fibras na alimentação são de extrema importância para que a hipertensão seja realmente diminuída com melhores resultados.

Cada uma dessas substâncias mantém um papel positivo no trabalho dos vasos sanguíneos. Veja abaixo:

Cálcio: auxilia na contração da musculatura e melhora as condições do tônus vascular.

Potássio: auxilia na excreção do sódio.

Magnésio: mantém um efeito vasodilatador.

Fibras Solúveis: podem diminuir a absorção de gordura e também diminuir a síntese do colesterol hepático. Esses efeitos podem contribuir na diminuição de riscos de formação da placa de ateroma nos vasos sangüíneos.

Fibras Insolúveis: Não atuam na diminuição de gordura, mas contribuem no aumento da saciedade, que por sua vez limita o consumo de alimentos e ainda favorece os movimentos do intestino.  

 

 

A junção de todos esses nutrientes é algo fácil de ser consumido no nosso dia a dia, pois estão presentes em alimentos corriqueiros.

A seguir estão descritas atividades que podem ser praticadas por qualquer um de nós, a fim de melhorar a qualidade de vida e hipertensão arterial.

1) Para Diminuir o sódio
Na Hora da Compra:
- Leia atentamente os rótulos para conhecer o teor de sódio
- Dê preferência aos alimentos com teor de sódio reduzido ou sem adição de sal
- Na hora da escolha dos alimentos, esteja ciente de que: molhos de soja, alimentos em salmoura ou curados apresentam alto teor de sódio.
- Dê preferência para aves frescas, peixes e carnes magras em vez de enlatados, defumados ou processados.
- Observe os refrigerantes light e diet, pois podem conter alto teor de sódio, já que alguns edulcorantes contém sódio na sua composição.

Na hora de cozinhar:
- Em vez de adicionar somente sal nos alimentos na sua preparação, diminua sua quantidade  e adicione conjuntamente ervas, limão ou vinagre para realçar o sabor.
- Evite condimentos industrializados como: temperos prontos, molho de soja e glutamato monossódico ou escolha as versões com baixo teor de sódio. 

 

 

2) Melhore seu comportamento com escolhas Inteligentes:
- Limite o consumo de alimentos curados (presunto, peito de peru, mortadela), e alimentos em salmoura (picles, azeitonas e condimentos como mostarda e ketchup)
- Não utilize saleiro na mesa

3) Aumente o teor de cálcio, potássio, magnésio e fibras no seu dia a dia:
Cálcio: pode ser encontrado principalmente no leite e derivados, de preferência com baixo teor de gordura. Sardinha e hortaliças verdes escuras também são fontes desse nutriente.

Potássio e fibras solúveis: Legumes, verduras e frutas (prefira consumi-los com casca e crus, pois os alimentos, quando cozidos, abaixam o teor do potássio).

Magnésio: oleaginosas como (nozes, amêndoas e castanhas), feijões, ervilhas, soja, lentilha, hortaliças verdes escuras, cereais integrais.

Fibras insolúveis: dê preferência aos cereais integrais, como arroz, farinha e aveia. Alguns outros produtos têm fibras adicionadas a sua composição, verifique os rótulos.

 

Dr Simone Freire nutricionista

 

 http://msn.minhavida.com.br/conteudo/12825-Alimentacao-saudavel-pode-diminuir-hipertensao-arterial.htm

 


publicado por Eu opino mulher às 13:15

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Sábado, 22 de Janeiro de 2011

Comer 8 porções de frutas e legumes por dia protege o coração

 

 

 

 

 

 

  Publicidade COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

 

 

Comer um mínimo de oito porções de frutas e vegetais por dia pode diminuir o risco de doença cardíaca em um quarto, afirmaram cientistas britânicos

 

Um novo estudo descobriu que, ao contrário do que se imaginava, comer cinco porções diárias para uma vida saudável pode ser inadequado. SXC Novo estudo mostra que comer oito porções de frutas e legumes por dia protege contra risco de doenças cardíacas.

 

 A informação foi publicada no site do jornal britânico "The Telegraph" nesta quarta-feira. A pesquisa questiona a cota recomendada pelo governo do Reino Unido que segue orientações da OMS (Organização Mundial de Saúde) e atualmente recomenda comer cerca de 400 gramas de legumes por dia. No entanto, o novo estudo descobriu que porções extras oferecem mais proteção à saúde.

 

Pessoas que ingerem oito ou mais porções por dia têm 22% menos chance de morrer de doença cardíaca do que alguém que come apenas três --a média nacional do Reino Unido. No entanto, o relatório do "European Heart Journal" admitiu que isso também pode significar que as pessoas que comem mais vegetais têm um estilo de vida mais saudável.

 

 Uma porção equivale a cerca de 85 gramas ou uma cenoura pequena, uma maçã média ou uma banana pequena. A pesquisa analisou 300 mil pessoas com idades entre 40 e 85 anos em oito países. Segundo Victoria Taylor, nutricionista da Fundação Britânica do Coração, "este grande estudo observacional dá mais credibilidade à recomendação de comer mais frutas e legumes para ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca".

 

Para o professor Michael Marmot, diretor da UCL (University College London), "essa proporção é de uma enorme importância prática. Doença cardiovascular é a principal causa de morte comum. Uma redução de 22% é enorme".

 

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/862926-comer-8-porcoes-de-frutas-e-legumes-por-dia-protege-o-coracao.shtml

 

 

 


publicado por Eu opino mulher às 01:19

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Segunda-feira, 17 de Janeiro de 2011

Moda 2011 :Biquini para gordinhas

 

 

Toda mulher gordinha tem mania de usar maiô, mas saiba que existe modelos biquínis para godinhas próprio para o porte valorizando muitas vezes mais o seu corpo de que o maiô.

Existe muitos modelos de biquínis para gordinhas no qual o pano e o corte do biquíni já é apropriado para valorizar as curvas e ajudar a amenizar as gordurinhas localizadas, como por exemplo do abdomem.

Os modelos de biquínis para gordinhas moda 2011, chegaram para mudar sua opinião, deixando o maiô de lado aproveitando o verão para ficar completamente bronzeada

 

fonte: http://www.mulherbeleza.com.br/acessorios/biquinis-para-gordinhas-moda-2011-fotos/

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publicado por Eu opino mulher às 21:07

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Domingo, 16 de Janeiro de 2011

Abuse dos cintos neste verão

 

 

 

Os looks deste verão, seguem o ar delicado e romântico das estampas florais, rendas e tons pastel, como também a tendência mais forte e colorido das estampas étnicas. Com os cintos ocorre da mesma maneira, eles seguem os mesmos estilos, e aparecem em diversos materiais e detalhes.

 

 Veja só quais serão as tendências de cinto para esta estação:

Os cintos finos reinam absolutos nesta estação.Prefira-os no lugar dos cintos grossos, mais adequados ao inverno.Use cintos finos com detalhes delicados, como argolas e fivelas douradas, ou com laços e flores, compondo um visual bem feminino.

 Os cintos finos e coloridos ficam lindos quando usados com vestidos rodados, ou saias de cintura alta.Uma tendência muito vista nos desfiles de moda verão, foi o cinto caramelo. Ele é um clássico, e combina com todas as peles e quase todas as cores de roupas. Invista nesse curinga! Para dar um ar mais elaborado ao look, use vários cintos fininhos juntos.Use de uma cor só ou de várias cores, e componha um look bem diferenciado e único. Cintos com laços são a grande sensação deste verão.com o laço virado para a frente, e componha um visual bem romântico e delicado. Use cintos mais grossos com detalhes interessantes, como elásticos ou estampas e cores que remetam ao militarismo. Os cintos militares ficam lindos usados com uma bermuda cargo ou shorts cáqui.

 

IMPORTANTE: Se você usar este texto (ou parte dele) em seu próprio site ou blog, não esqueça de citar o artigo original e seu endereço oficial:

 

http://aurelio.net/mog/tendencias-de-cintos-na-moda-verao-2011.html

 

 imagem :( cintos femininos modelo 2011)

 

http://www.mundodastribos.com/cintos-femininos-da-moda-2010-2011.html

 

 

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publicado por Eu opino mulher às 13:34

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Sábado, 15 de Janeiro de 2011

Como deixar sua casa mais fresquinha

 

 

Estamos no verão muita chuva   e  um calor insuportável ,você pode optar por colocar ar - condicionado ou seguir alguns truques que vão deixar a sua casa mais  fresca.

 

A minha casa esquenta muito durante o dia ,mas é bem ventilada então quando retorno depois de um dia de trabalho abro todas as portas e janelas para o ar circular, só assim o vento leva o calor embora.

 

O que faço no verão :

 

 - Recolho todos os cobertores e roupas de frio, tapetes e almofadas em fim todos os objetos que absorvam calor.

 

 - Deixo todos os vidros abertos porque quando ficam fechados servem de estufa  o calor entra mais não sai.

 

 - As cortinas também devem ficar aberta s, esticadas   e se possível sem  foro ou poderão ser trocadas por tecidos mais leves.

 

  - Os estofados  podem ser cobertos por tecidos de algodão  que absorvem menos o calor.

 

  - As lâmpadas podem ser trocadas incandescentes por fluorescentes (brancas) esquenta menos e são mais  econômicas .

 

   - É muito importante também ter plantas dentro de casa  elas mantém o ambiente úmido.

 

 veja mais dicas em  de como deixar a sua casa bem fresquinha em:

 

 

http://casaspossiveis.blogspot.com/2010/02/casa-mais-fresca-no-verao.html

 

 

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publicado por Eu opino mulher às 01:57

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