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Terça-feira, 18 de Outubro de 2011

Pilates sem erro

 

 

A revista boa forma, mostra como podemos fazer exercícios de Pilates em casa sem sofrer lesões.

 

Eu indico..Por Olga Penteado

 

Aprenda a praticar exercícios tradicionais do pilates sem correr o risco de ter dor ou lesões

1. Inicial

A professora Maria Cristina Rossi Abrami mostra como fazer cinco exercícios tradicionais do pilates da maneira correta. Estas posturas só dão problemas se você não acionar o core – formado pela musculatura do abdômen, do períneo ..

 

saiba mais em:

 

 

http://boaforma.abril.com.br/fitness/body-mind/pilates-aula-496157.shtml?pagina=0a

 

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publicado por Eu opino mulher às 14:02

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Quarta-feira, 5 de Outubro de 2011

Cadê o sutiã?

A palavra sutiã vem do francês soutien que significa suporte, apoio. Quando um aluno vai mal na escola, por exemplo, os franceses dizem que ele precisa de soutien scolaire. Então, quando surgiu uma peça com a função de proteger e sustentar a mama, os franceses deram a ela o nome de soutien gorge (suporte de seio).

 

Embora o sutiã seja uma criação americana, no Brasil adotou-se a palavra francesa para nomear essa peça feminina. Ele é uma lingerie, não um acessório! Por isso, seu uso deve ser tão frequente quanto colocar uma calcinha.

 

Não usar pode gerar situações constrangedoras. Sem falar que derruba o look e a imagem da pessoa. Qual mulher quer que todo mundo saiba que seus seios são caídos? Ou que são estrábicos?

 

Outra coisa: a pessoa transmite aos outros desleixo. Não há sensualidade alguma nisso. Pode até render olhares e fotos, mas pode ter a certeza que não são por bons motivos.

 

Se não dá para usar um sutiã, pelo menos “apague” os mamilos. No Brasil ainda não tem, mas empresas de importação e boas lojas de lingerie oferecem o produto. Caso você não encontre, revelo um segredinho de produtores de moda: coloque band-aid no mamilo. O bico do seio “desaparece” e a coloração do mamilo é “apagada”.

saiba mais em :

 

http://encontrodeamigas.wordpress.com/2011/09/30/cade-o-sutia/

 

 

 

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publicado por Eu opino mulher às 02:40

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Sexta-feira, 30 de Setembro de 2011

Azeite, um aliado do coração

 

 

 

 

 

 

Conhecido há mais de cinco mil anos, o azeite era considerado por Hipócrates, o Pai da Medicina, não só alimento, mas um poderoso remédio. Na época, ele utilizava o óleo para tratar ferimentos e aliviar dores – o que sinalizava uma propriedade anti-inflamatória. Mas, nas últimas décadas, a substância oleosa extraída das azeitonas ganhou o status de aliada do coração.

 

 

Os alimentos ricos em gorduras saturadas e trans são altamente prejudiciais porque aumentam as chances do desenvolvimento da aterosclerose: acúmulo de placas de gordura nas artérias do coração e do cérebro, podendo levar a infarto e derrame.

 

"O consumo de azeite está associado a baixos níveis de colesterol ruim (LDL), aquele que prejudica o coração", explica o dr. Raul Dias Santos, cardiologista, consultor do Centro de Medicina Preventiva Einstein e professor livre docente da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

O azeite também é rico em antioxidantes, como os polifenois, capazes de combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

 O benefício? Efeito protetor contra uma série de doenças degenerativas, entre as quais a cardíaca.

 

 

Outra vantagem é a grande concentração de gordura monoinsaturada – a mais benéfica para o coração – por capturar o excesso de colesterol ruim em circulação no sangue. Se comparado a outros óleos, o azeite ganha disparado na quantidade dessa gordura: ela é responsável por 77% de sua composição contra 24% presentes no óleo de soja, um dos mais utilizados no Brasil.

 

 fonte : http://www.einstein.br/espaco-saude/nutricao/Paginas/azeite.aspx

 

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publicado por Eu opino mulher às 14:42

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Terça-feira, 13 de Setembro de 2011

Sensibilidade nos seios na menopausa

Sensibilidade nos seios? A culpa é das hormonas. A interrupção hormonal que se associa a grande parte dos sintomas menopáusicos também contribui para a irritabilidade e dores que as mulheres sentem nos seios. Felizmente, este é um dos sintomas que melhora com o avanço da menopausa.

Porque é que doem tanto?

A sensibilidade e dor nos seios é um sintoma que afecta maioritariamente as mulheres que vivem a fase perimenopáusica, ou seja, o período também conhecido como “climatério”, sendo nesta altura que se registam as primeiras oscilações hormonais e os mais fortes dos efeitos secundários. Quem sofreu destes sintomas durante a menstruação (normalmente nas 2 semanas antes do período), provavelmente enfrentará o mesmo tipo de sensações no início da menopausa. Para além disso, as mulheres com seios maiores têm uma maior probabilidade de não só sentir este tipo de sensibilidade, mas ter também dores nos ombros, pescoço e costas. Felizmente, a partir da perimenopausa há uma grande tendência para este tipo de desconforto e irritabilidade no peito desaparecer por completo.

Dor cíclica vs. dor não cíclica

A maioria das mulheres sofre de dores cíclicas nos seios, ou seja, sente dor, desconforto e sensibilidade em ambos os seios, na sua totalidade e, por vezes, até na zona da axila. A dor não cíclica manifesta-se apenas num seio e normalmente na zona central.

Medidas a tomar

  • Algumas alterações alimentares – como reduzir o consumo de sal, café, chá e chocolate ou aumentar o consumo de vitaminas do grupo B, ómega 3 e soja – podem ser benéficas para aliviar e prevenir a sensação de seios doridos. Um suplemento de vitamina E também é recomendado.
  • As terapias naturais apontam o consumo de óleo de linhaça, óleo de borragem e óleo de sementes de groselha como sendo igualmente eficaz no tratamento da sensibilidade dos seios na menopausa.
  • Se um bom sutiã sempre foi crucial para apoio e conforto, hoje é-lo mais do que nunca – pense em renovar o seu stock e até adquirir um sutiã feito à medida. Ainda neste âmbito, invista num bom sutiã desportivo para as suas sessões de exercício físico.
  • Por vezes, dormir com o sutiã pode aliviar as dores e a irritabilidade dos seios.
  • Uma auto-massagem relaxante com recurso a óleos essenciais adequados é algo que pode fazer no conforto da sua casa, para um alívio gradual.  
  • Compressas quentes ou frias são outra solução natural que oferecem algum alívio – experimente ambos para poder decidir qual delas resulta melhor no seu caso concreto.
  • Se as dores e o desconforto persistirem, consulte o seu médico que lhe pode receitar um bom analgésico ou anti-inflamatório, e que é sempre recomendado ter por perto para momentos de S.O.S.

 http://vivermenopausa.com/artigos/como-lidar-com-sensibilidade-seios-menopausa

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publicado por Eu opino mulher às 02:42

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Sexta-feira, 9 de Setembro de 2011

Alimentos anti idade

 

 Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br: E eu recomendo

 

Para prevenir o envelhecimento precoce, antes de marca sua próxima consulta e deixar todo seu orçamento na clinica de estética ou na compra de cremes caríssimos, que prometem rejuvenescer 10 anos em um mês, experimente dar uma voltinha à feira ou supermercado, além programar melhor o que você anda colocando na sua geladeira; pois a solução pode estar mais perto do que você imagina. Para te ajudar, separamos os melhores alimentos anti idade, que vão te auxiliar, sem gastar muito e de modo saudável, a garantir uma aparência mais jovem por mais tempo. Confira.

 Vitamina A: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados. Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abscessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.

Betacaroteno: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate. Funções idênticas às da vitamina A, porém sem exercer a toxicidade da vitamina A.

Vitamina C: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate. Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno.

Vitamina E: Onde encontrar: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha-do-pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho. Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C

http://todaperfeita.com.br/alimentos-anti-idade/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+TodaPerfeita+%28Blog+Toda+perfeita%29

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publicado por Eu opino mulher às 16:17

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Sábado, 3 de Setembro de 2011

Uma unha de cada cor e 'filha única': novas tendências de manicure

 

 

 

 

 

Você comprou uma porção de esmaltes e está em dúvida sobre qual usar primeiro. O que fazer? Simples! Use todos de uma vez só. Nova tendência de manicure, pintar cada unha de uma cor diferente virou febre entre as fãs de beleza e apareceu nas mãos da top Alessandra Ambrosio em um banho de mar no Havaí no início desta semana (veja a foto na galeria abaixo).

Ao lado das unhas multicoloridas, a “filha única” também aparece como tendência. A técnica consiste em pintar apenas uma unha – geralmente, a do dedo anelar – de uma cor diferente do resto da mão. Depois de enfeitar as unhas de Vanessa Hudgens, Beyoncé e da tenista Serena Williams, a moda caiu no gosto do povo e permite uma infinidade de combinações

 

Saiba mais em:

 

 

 

 

 

http://gnt.globo.com/beleza/dicas/Uma-unha-de-cada-cor-e--filha-unica---novas-tendencias-de-manicure.shtml

 

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publicado por Eu opino mulher às 22:24

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Quinta-feira, 1 de Setembro de 2011

MODA SUSTENTÁVEL

 
 

 


publicado por Eu opino mulher às 14:08

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Olho preto esfumado

http://www.mulherama.com.br/

 

A Maquiagem bem feita pode causar um bom efeito com o olho  preto esfumado com prata make lindo e sofisticado ,vejam as dicas..

 

  

1. Começe com a pele limpa e hidratada, se tiver um primer é bom usá-lo.

 

 

2. Prepare a pele como de costume.

 

 

3. Pegue uma sombra preta e aplique em toda pálpebra móvel da raiz dos cílios até a dobra do olho. Use um pincel com esponja, assim o produto fixará melhor na pele.

 

4. Já com um pincel de cerdas, esfume o preto para o acabamento ficar aveludado e bem feito. Não passe da dobra do olho.

 

5. Na parte interna, rente a raiz dos cílios inferiores, coloque uma sombra cinza quase preta. Espalhe aos poucos e crie um degradèe.

 

6. Já na parte interna, aplique um prata mais claro para criar um bom contraste entre o preto e o cinza e a maquiagem fica mais moderna.

 

7. Próximo à sobrancelha, é a vez de colocar um pouquinho de pérola levemente cintilante. Misture todas as cores e deixe as passagens entre elas mais suaves.

 

8. Um lápis retrátil preto aplicado na parte interna rente a raiz dos cílios inferiores deixa o olhar mais enigmático!

 

9. Abuse da máscara curvadora preta! Aplique nos cílios inferiores e superiores.

 

10. Um pouco de blush em pó rosa completa a maquiagem.

 

11. E nos lábios, gloss rosa que combina com vários tons de pele.

Prontinho

 

  

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publicado por Eu opino mulher às 03:03

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Sábado, 20 de Agosto de 2011

Como lavar corretamente panelas com gordura

 

 

Vejam no site Superativa dicas legais.. eu recomendo.

 

 

Quem não gosta de comer uma feijoada com aquele gostinho caseiro? Ou então a dupla infalível de bife mais batata frita no almoço? Realmente é uma delícia, o problema é a sujeira que fica depois na panela e que é praticamente impossível tirar sem se estressar.
No entanto existem alguns truques muito úteis que tornam esta tarefa muito mais fácil e evitam a dor de cabeça de ter que passar horas esfregando a panela e pior, sem sucesso algum. A primeira coisa que deve ser observada é o tipo de material do qual é composta a panela, pois tirar gordura de uma panela de ferro é diferente de limpar uma panela de alumínio.
O primeiro passo é deixar a gordura mais “solta”, ou seja mais fácil de ser retirada. Uma boa dica é colocar água quente com detergente na panela, depois de deixar por uns cinco minutos enxágüe e vai ser mais fácil retirar a gordura.
Outra coisa que ajuda muito é usar uma esponja de lã de aço para remover a sujeira mais pesada, pois como ela é mais áspera remove mais facilmente até sujeira impregnada, como aquele pretinho que insiste em grudar nas panelas.
No entanto mesmo lavando com esponja de lã de aço o ideal é usar depois um bombril comum ou esponja para dar acabamento na limpeza e terminar de tirar o restante de gordura.

 


Mas lembre-se que a gordura não deve ser jogada na pia, pois alem de entupir e provocar problemas nos encanamentos ainda polui o meio ambiente. Reserve a gordura para reciclagem, e só depois lave a panela.

 

 

fonte:http://www.superativa.com/2011/06/como-lavar-corretamente-panelas-com.html

 

 
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publicado por Eu opino mulher às 19:41

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Segunda-feira, 15 de Agosto de 2011

Drenagem Linfática

 

 Saibam  tudo sobre Drenagem linfática ,vejam no site Q BELEZA e indico..

 

 

 

 

A drenagem linfática é uma técnica de massagem usada para drenar e limpar macromoléculas e resíduos celulares. Ela estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Com isso, são eliminados o excesso de líquido e as toxinas do organismo.

 

O sistema linfático é uma rede complexa de vasos que movem fluidos através do corpo. Estes fluidos são responsáveis por transportar as toxinas para longe das células saudáveis, além de trazer materiais para as células que estão lutando contra vírus ou infecções. Apesar do fluido se mover através do sistema linfático, ele não tem o seu próprio mecanismo de bombeamento. A drenagem linfática é um tipo de terapia que serve para ajudar a linfa a fluir mais facilmente.

 

A principal função da drenagem linfática é retirar os líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos. Ao serem retiradas do local armazenado, tais substâncias são encaminhadas para o sangue através da circulação. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunológico, é relaxante e tranquilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação antiinflamatória do organismo. Benefícios da Drenagem Linfática Desintoxica o organismo Elimina líquidos acumulados no organismo Ativa o sistema imunológico Atua como analgésico Alivia hematomas e inchaços após cirurgias plásticas Auxilia no tratamento da celulite

 

fonte:

 

http://rwqbeleza.blogspot.com/2011/05/drenagem-linfatica.html

 


publicado por Eu opino mulher às 14:29

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